SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

masa a a6w

  • [...] ). Moje pytanie jest głównie takie czy da sie coś zrobić z tymi biodrami. Teraz ankieta dla formalności: Wiek: 15 Waga: około 80kg Wzrost: 195cm Cel treningowy : W sumie to masa + poprawy w sylwetce Staż treningowy na słowni : ACT od czerwca + teraz fbw Uprawiane inne sporty : piłka nożna, bieganie , tenis stołowy Dostęp do sprzętu (np. full [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2793 Data: 2009-09-06 18:59:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na mase priorytet :biceps

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] brzuszki, a6w, sporo biegałem itp. Zawsze wszyscy się "jarali: tym ze potrafie robić pompki na dwóch palcach. Ale mniejsza z tym! Chodzi mi o to, żeby ktoś ułożył mi trening masa/siła z priorytetem na biceps. Możliwe, że mi odradzicie ze względu na brak stażu. Jeżeli tak się stanie to jestem poprostu zainteresowany treningiem na mase/siłe :) [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 3666 Data: 2011-01-28 14:34:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sniper/dziennik/ I Am The King And I Be Fit.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Bez Jakiegokolwiek skrobania i jąkania się. Zakładam dziennik gdyż!. Będzie to ciekawe przeżycie,szczególnie gdyż jestem na forum sfd baaaaaaardzo często dziennie,często cykam dosyć dociekliwe i docinające komentarze lecz Sam potrzebuję PORAD,MOTYWACJI itp itd. Zachęcam do krytykowania,do komentowania,do Uwag wszelkiego rodzaju. trenuję [...]

    Odpowiedzi: 48 Ilość wyświetleń: 7943 Data: 2011-09-14 16:59:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan do oceny (na masę)

    Temat
    Trening w domu

    Witam! Chciałbym przedstawić swój plan do oceny, którego celem jest siła i masa. Nie wiem niestety do której grupy osób się zaliczam. Początkowo myślałem, że jestem ektomorfikiem, jednak ostatnio udało mi się w ciągu 6 tygodni zrobić około 8kg. Plan: 3x w tygodniu po 1h co drugi dzień 3 serie poprzedzone 5-minutową rozgrzewką, w każdej: -Pompki - [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 841 Data: 2009-08-14 14:22:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening Endomorfiow.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] sie tylko mnie sa to prawdy uniwersalne w miare. I Młodośc Heh mam kilkanascie lat lat siedze sobie przed ps one, bardzo mile czasy mam ok 155 i waze 88 kilo. W szkole jest masakra, kolesie maja pompe ze mnie na wfie. Wiec co robic? przeciesz to nie moja wina, zjem sobie cos co mi da babcia ciekawe co to bedzie? hmmm dzis chyba placki albo [...]

    Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 4742 Data: 2006-06-25 14:32:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy 09.04.07

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam! Cel: masa + a6w Ostatni trening : masówka Dieta już jest Staż : 1,5 roku Wiek :19 Połączenia troche nie standardowe uzależnione od zajęć na uczelni (konkretnie nogi we wt). Dziękuje za poświęcony czas. Pon Klatka Wyciskanie sztangielek w leżeniu na skosie 4x 15-8 prog Wyciskanie sztangi na płaskiej w wąskim chwycie 4x 12-6 prog Wyciskanie w [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1012 Data: 2007-04-09 12:06:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kaloryfer jeszcze do wakacji:) Proszę pomuszcie:)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Moja przygoda z siłownią zaczeła się we wrześniu 2009. Ćwicze właśnie na 3 planie, 2 z nich to były fbw a teraz ćwiczę na splicie. Od kąd ćwicze zawsze chciałem mieć kaloryfer. Już 2 razy podchodziłem do a6w ale za pierwszym razem robiłem źle ćwiczenia a za drógim razem doszłem juz do prawie do 5 tygodnia i się pewnej soboty zabawiłem i nie [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2037 Data: 2010-03-25 20:53:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa a interwały

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, mam pytanie odnośnie tego czy podczas treningu na masę 4 razy w tygodniu interwały mogą mi przeszkodzić w robieniu masy? (po prostu podczas robienia masy nie chcę narobić sobie tłuszczyku a spalać go treningiem interwałowym) czy jest to możliwe bez strat w mięśniach? Czytałem już o tym i wiem że takiego treningu nie można robić na czczo i w [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 3841 Data: 2010-06-29 13:56:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 1)
  • czy wszysto pasuje??

    Temat
    Trening w domu

    czesc. wiec tak... zaczynam cykl hst. prauje w systemie 3-zmianowym wzrost:180 waga:80kg cel: masa mięśniowa odżywianie: 30 min przed pierwszym posilkiem 5g kreatyny, tribuactiv b6 1.jajecznica z 3 jaj, musli 100g, oliwa z oliwek 15 ml po sniadanieu kompleks witamin 2. 70g ryzu brazowego, 2 serki bieluch, garsc oczechow, oliwa z oliwek 3.piers z [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 937 Data: 2007-10-25 14:53:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mój blog-->czyli odchudzanko cd.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] z małą stratą tk. mięśniowej ( osiągi pozostały, a nawet się polepszyły ), ale niestety nie mam gdzie zmierzyć bmf%. Od września ćwiczyłem cyklami przeplatającymi masa, siła i tak z 80 kg przytyłem do ok. ~84, udało mi się chyba jojo uniknąć:-] Stosowałem dietę CKD i podobnie będzie teraz, jedyną różnicą będzie jej opracowanie, [...]

    Odpowiedzi: 68 Ilość wyświetleń: 18670 Data: 2004-12-13 20:59:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam Na początek kilka danych: Wiek 26lat Masa: około 89kg na początku lutego było równe 100 Wzrost: 184cm Ostatnio stosowana dieta: Dieta proteinowa Dukana, jestem na 3 fazie, czyli jem w praktyce wszystko. Jedyne ograniczenie to pieczywo i warzywa o dużej zawartości skrobi (fasola itp) - niewielkie ilości dwa, trzy razy w tygodniu. Od kilku [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1081 Data: 2010-03-15 23:00:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ropiska do przedyskutowania ;)

    Temat
    Trening dla początkujących

    TRENUJE W DOMU LECZ MAM SPRZET (sztabgielki, sztanga, lawka, drąga do podciagania sie) cwicze juz około 2miesiecy waga 55kg wzrost 172 cel ; masa & sila mam diete Cwicze juz na tym tydzien Poniedziałek (Klatka + Triceps + Brzuch) Klata: wyciskanie sztangi na ławce prostej 4x10 wyciskanie sztangi na ławce skośnej 45 stopni głową do góry 4x10 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 627 Data: 2009-02-02 15:36:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc dla adepta i ocena jego diety cud :D

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] „ABS2” Na chwilę obecną ułożyłem dietkę na dni „bez ładowania” Starałem się ograniczyć węgle, zwiększyć tłuszcze i bałko… A zatem zaczynamy :D Moje wymiary to (67kg cała masa),(ok 56kg sucha masa), 177cm wzrostu Wymagane porcje: kcal: ok 2000, B: ok 146g, T: ok 134g, W: ok 30g(wszystko liczone zgodnie z poradnikiem znalezionym na SFD) Dietka [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2004 Data: 2012-10-14 23:10:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Barki - wyciskanie zza/sprzed głowy stojąc - wznoszenie sztangi wzdłuż tułowia/wznosy hantelek Brzuch codziennie (8 min abs, wcześniej robiłem a6w) Ramiona, barki i plecy, masa i wygląd ok (jak na 8 mc-y i tą przerwę). Klatka wymaga wg mnie trochę rozwinięcia. Brzuch - początki opony, staram się jej pozbyć(a6w nie pomogło). Nogi - myślę że [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 628 Data: 2011-08-26 20:25:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ustalenie kolejności ćwiczeń.

    Temat
    Trening w domu

    [...] znalazłem kilka ciekawych zestawów. Po pierwsze chcę zastosować dietę ABS moja waga to 89kg na wzrost 185-7 ale chciałbym podbić do 95 by mieć z czego zbijać. W tej chwili masa mięśniowa nie istnieje ;/ mam brzuszek i jedynie wyćwiczone nogi (biegałem jako sprinter na 100-400m) ale klata ręce i brzuch zamarły. Mój zestaw to a6w - kiedyś go [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 757 Data: 2012-08-17 12:04:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan do diagnozy

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Wiek 19 lat Waga 80kg Wzrost 185cm Staż na siłowni 1 rok, cykl na masę Cel treningowy siła/masa Do jakiego sprzętu masz dostęp? Do każdego. Ile dni w tygodniu możesz poświęcić na treningi? 3-4 Jak się odżywiasz? Bez ułożonej diety, jednakże z głową. Stan zdrowia Dobry, jednakże mam krzywy kręgosłup oraz płaskostopie. Nie ćwiczę martwych [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1034 Data: 2009-07-17 00:01:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening masowy na miesiąc - połtora 4 dniowy.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] sie, troche zeźba, wytrzymałość. Teraz postanowilem ułożyć se trening i twardo go sie trzymać prze miesiąc conajmiej a puźniej ułożyć kolejny. Mój cel na przyszły miesiąc to masa, oto co wymyśliłem: Dzień 1: Klatka : - wyciskanie na ławeczce sztangą 4s(12-10-8-8), - wyciskanie na ławeczce skośnej hantlami 4s(12-10-8-8) - [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 929 Data: 2010-09-20 17:27:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam! Trening do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] średni od 19dni robie A6w,rower. Jako aeroby,wkrótce dojdzie bieznia. Pozdrawiam i czekam na porady Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 85 Wzrost: 179 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 1.5 roku Uprawiane inne sporty: rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Brama,porecze, sa tylko w [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1287 Data: 2008-06-22 22:01:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening w stylu bruce lee.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] się w takim forum zawsze byłem przyzwyczajony to starych skryptow phpbb przemo itp no więc :P Chciałbym zaczać solidnie trenować. nie interesuję mnie jakaś super wielka masa mięsniowa lecz bardziej rzeźba dlatego tytuł jest z bruce lee. Chciałbym ćwiczyć w taki sposob aby wygladać jak on, jeśli wiecie o co chodzi ;p Wiem, że miał bardzo [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 3480 Data: 2009-10-10 13:18:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dietka oraz Siłka do ocenki . :))

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] , jajka , ryż , banany z tego co słyszałem , ser pleśniowy słyszałem że też dobry :D reszte możecie mi podpowiedzieć A teraz chodzi mi o siłownie : Głównym moim celem jest masa i siła mam zaledwie 193 wzorstu a ważę 74 kg . Od dwóch tygodni zaczełem robic FBW i powiem że to naprawde dobry cykl :D . A przy okazji robie sobie A6W dzisiaj bedzie [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 961 Data: 2009-06-27 15:11:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)